Pourquoi est-il si important de rester hydraté !

Home » Pourquoi est-il si important de rester hydraté !

Votre apport quotidien en eau est essentiel ! En effet, si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, vous êtes déshydraté. C’est le cas lorsque la quantité d’eau et de liquides qui quitte votre corps est supérieure à celle qui y entre, et cela peut avoir des effets extrêmement néfastes !

L’humain adulte est composé à environ 60 % d’eau, et même jusque 70 % pour les nourrissons, mais chez les personnes âgées, ce chiffre est beaucoup plus faible, de l’ordre de 50 % environ. Cela signifie que la déshydratation est plus fréquente chez les personnes âgées.

Sans eau, notre corps ne peut survivre. L’eau se trouve à l’intérieur des cellules, entre les cellules et dans les vaisseaux sanguins. Un système sophistiqué de gestion de l’eau maintient l’équilibre de nos niveaux d’eau, transférant les nutriments aux cellules. Il agit également comme amortisseur protecteur, car le tissu cartilagineux, le liquide synovial et les disques intervertébraux sont tous constitués principalement d’eau. L’eau régule votre équilibre acido-basique et votre température corporelle. Par ailleurs, votre corps peut déplacer l’eau vers les endroits où elle est le plus nécessaire, si une déshydratation commence à se manifester.

Les fluides corporels sont perdus tout au long de la journée lorsque nous respirons, transpirons ou urinons, ou encore sous l’action des reins. Si nous perdons trop de liquide, nous commençons à nous déshydrater.

Symptômes de déshydratation

Les premiers symptômes de déshydratation comprennent :

• Sécheresse de la bouche

• Léthargie

• Faiblesse musculaire

• Faiblesse musculaire

• Étourdissements

Au fur et à mesure que la déshydratation progresse, vous pouvez également constater :

• Faibles niveaux de transpiration

• Yeux creusés

• Peau sèche et/ou ridée

• Hypotension artérielle

• Augmentation de la fréquence cardiaque

• Fièvre

• Délires

• Inconscience

Pour que toutes nos fonctions corporelles soient maintenues, un approvisionnement adéquat en eau est nécessaire, surtout par temps chaud, où la transpiration augmente.

Voici quelques conseils utiles pour vous aider à rester hydraté :

• Commencez chaque journée par un verre d’eau

• Positionnez votre eau potable de manière à ce qu’elle soit visible et à portée de main

• Prenez une bouteille d’eau avec vous lorsque vous êtes à l’extérieur

• Configurez des rappels sur votre téléphone pour penser à vous hydrater

• Parfumez votre eau avec différents ingrédients, comme la menthe, les fruits frais ou le gingembre

• Fixez-vous des objectifs : « Je vais boire un litre d’eau avant mon déjeuner ! »

• N’oubliez pas d’augmenter votre consommation d’eau lorsque vous faites de l’exercice

Pour plus d’informations ou pour demander à un représentant d’Ergo Squad d’évaluer votre espace de travail afin d’aider votre entreprise à réaliser pleinement son potentiel, veuillez nous contacter en utilisant le formulaire ci-dessous.

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn