Lutter contre les effets du stress au travail

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En 2016, le Health and Safety Executive a rapporté que plus de 480 000 personnes au Royaume-Uni ont déclaré que le stress lié au travail les rendait malades.

Beaucoup expliquent qu’ils bénéficient d’une certaine pression sur le lieu de travail, ce qui les maintient motivés et productifs. Cependant, lorsqu’il y a trop de pression sur eux, les collaborateurs peuvent commencer à se sentir dépassés et devenir stressés ! Le niveau de pression qu’une personne peut subir dépend en fonction de l’individu.

Les causes les plus courantes de stress lié au travail sont :

  • Le fait d’être submergé par la quantité ou le type de travail à accomplir
  • Ne plus contrôler la situation au travail (méthodes, temps de travail…
  • Un manque de soutien de la part des managers et des collègues
  • L’impossibilité d’établir des relations fondées sur un comportement positif et sur la confiance
  • Un manque de compréhension sur la manière dont le poste s’inscrit dans l’organisation de l’entreprise
  • Des changements organisationnels, surtout lorsqu’ils ne font pas l’objet d’une communication adéquate

 

Les effets du stress chronique

Nos systèmes nerveux ne font pas la différence entre les menaces émotionnelles et physiques. Si vous êtes trop stressé par un horaire de travail épuisant, votre corps peut réagir aussi fortement que si vous étiez confronté à une situation de vie ou de mort. Plus votre système de stress d’urgence est actif, plus vous serez sujet à connaître des crises de stress chroniques.

Si vous vous sentez souvent stressé, votre corps peut alors se trouver dans un état de stress accru, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. Le stress chronique perturbe presque tous les systèmes de votre corps.

Les problèmes de santé causés par le stress incluent :

  • Dépression et anxiété
  • Maux de tête
  • Problèmes de sommeil
  • Maladies auto-immunes
  • Problèmes digestifs
  • Affections cutanées, comme l’eczéma
  • Maladies cardiaques
  • Problèmes de poids
  • Questions relatives à la procréation
  • Troubles de la pensée et de la mémoire

 

Conseils pour réduire ou prévenir le stress

Si vous êtes stressé au travail, la première étape pour vous sentir mieux est d’en identifier la cause. Il y a toujours une solution à un problème, mais ne pas prendre le contrôle d’une situation et ne rien faire ne fera qu’empirer votre situation stressante.

Voici quelques conseils pour réduire ou prévenir le stress :

  • Soyez actif. L’exercice réduira une partie de l’intensité émotionnelle que vous ressentez
  • Planifiez une liste de tâches de gestion des temps réaliste
  • Travaillez « plus intelligemment », pas « plus dur »
  • Faire de courtes pauses pendant la journée de travail
  • Communiquez au maximum avec des gens qui vous font vous sentir bien et heureux
  • Passez un peu de temps au calme, en vous concentrant sur vous-même
  • Mangez sainement
  • Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer
  • Parlez-en à votre supérieur hiérarchique ou aux RH pour mettre en place un plan de soutien

Si vous avez essayé des techniques d’auto-assistance et qu’elles ne fonctionnent pas, vous devriez consulter votre médecin généraliste et lui parler de ce que vous ressentez.

Pour plus d’informations ou pour demander à un représentant d’Ergo Squad d’évaluer votre espace de travail afin d’aider votre entreprise à réaliser pleinement son potentiel, veuillez nous contacter en utilisant le formulaire ci-dessous.

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