À quelle fréquence devriez-vous prendre des pauses au travail ?

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Vous oubliez de prendre vos pauses au travail, en raison d’une lourde charge de travail ?

Vos horaires de travail sont trop serrés pour que vous puissiez prendre des pauses ?

Si vous travaillez de longues heures sans faire de pause, vous risquez de ne pas être aussi productif que vous pourriez l’être. Nous vous proposons d’examiner pourquoi il est bon de prendre régulièrement des pauses au travail et ce qui peut arriver si vous ne le faites pas.

Beaucoup d’entre nous ne prennent pas de pauses pendant leur journée de travail parce qu’ils pensent qu’ils n’ont pas le temps. Mais travailler sans pause peut avoir un effet néfaste et pourrait vous rendre moins efficace, moins productif et entraîner des problèmes de santé.

Afin de maintenir un bon équilibre au travail et donner le meilleur de vous-même, il est important que vous preniez régulièrement des pauses au cours de votre journée. Ces pauses vous permettent d’arrêter de travailler et de vous ressourcer. Prendre un repas vous aide également à refaire le plein d’énergie.

Que se passe-t-il si vous ne faites pas de pause ?

Une pause pendant le travail a un effet bénéfique sur vos performances, votre concentration et votre santé. Elle est également source de motivation et de satisfaction au travail.

Le fait de rester assis pendant de longues périodes peut entraîner les problèmes suivants :

Position

Vous êtes peut-être penché sur votre ordinateur, ce qui peut provoquer des tensions dans votre cou et vos épaules et contracter vos systèmes respiratoire et digestif.

Problèmes de circulation

Rester assis trop longtemps peut également entraîner des problèmes de circulation dans les jambes.

Stress

Si vous subissez une lourde charge de travail avec de nombreuses tâches à accomplir, cela peut conduire au stress, qui à son tour peut provoquer de l’hypertension et des problèmes d’estomac.

Sécurité

Ne pas faire de pause peut également avoir des conséquences sur votre sécurité. La perte de concentration sur une tâche peut se traduire par des méthodes de travail négligées et entraîner des accidents.

Comment gérer vos pauses

Chaque pause que vous faites soulage votre corps et votre esprit. Vous devriez pouvoir décider vous-même du moment où vous prenez vos pauses, de sorte que si vous êtes au milieu d’une tâche, vous puissiez la terminer et vous reposer ensuite. Cela réduira également le risque de commettre des erreurs.

Le moment de faire une pause est celui où l’on commence à se sentir fatigué et à perdre sa concentration !

1  Faites plusieurs petites pauses plutôt qu’une longue

2  Sortez de votre espace de travail et reposez-vous dans une salle de détente

3  Si vous êtes assis depuis longtemps, prenez votre pause debout ou en mouvement

4  Allez vous promener et parlez à vos collègues

5  Mettez en place des exercices de relaxation

6  Établissez des rôles de partage du travail afin que des pauses puissent être prises en cas de besoin

7  Les managers doivent servir de modèles et faire des pauses

8  Soulignez la nécessité des pauses auprès de vos collaborateurs

9  Si vous travaillez à domicile ou en déplacement, assurez-vous d’avoir un accord contractuel qui prévoit des périodes de repos.

Pauses au travail

Vous avez droit à une pause ininterrompue de 20 minutes pendant votre journée de travail, si vous travaillez plus de 6 heures par jour. Il peut s’agir d’une pause détente ou d’une pause déjeuner.

Repos journalier

Vous avez droit à 11 heures de repos entre les jours ouvrables. Par exemple, si vous terminez votre travail à 20 heures, vous ne devez pas reprendre le travail avant 7 heures le lendemain.

Repos hebdomadaire

Vous avez droit à l’un ou l’autre :

  • Une période ininterrompue de 24 heures sans travail chaque semaine.
  • Une période ininterrompue de 48 heures sans travail tous les quinze jours.

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