Comment \u00eatre plus actif au niveau physique, lorsque l\u2019on travaille depuis un bureau ? <\/b><\/p>\n
Beaucoup d’entre nous ont commenc\u00e9 l’ann\u00e9e avec la ferme intention d’am\u00e9liorer notre sant\u00e9 par une meilleure alimentation ainsi qu\u2019en faisant plus d’exercice. Ces deux facteurs jouent en effet un r\u00f4le important dans le maintien de notre sant\u00e9 et de notre bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral. Les recherches montrent d\u2019ailleurs que l’alimentation et l’exercice occupent toujours une place importante dans les principales r\u00e9solutions du Nouvel An. Mais au del\u00e0 de la sph\u00e8re priv\u00e9e, les gens ont \u00e9galement besoin de conseils pour inclure davantage d’activit\u00e9 physique dans leur milieu professionnel.<\/p>\n
Les petits changements font les grandes diff\u00e9rences<\/b><\/p>\n
Si vous souhaitez int\u00e9grer plus d’exercice dans votre vie professionnelle quotidienne, il existe des moyens simples pour commencer. Par exemple, opter pour l’escalier plut\u00f4t que pour l’ascenseur est un moyen facile de faire un peu d\u2019exercice pendant votre journ\u00e9e de travail. Une autre option consiste \u00e0 faire une petite promenade pendant votre pause d\u00e9jeuner. On peut aussi \u00e9voquer les r\u00e9unions \u00e0 pied (ou en marchant) et la possibilit\u00e9 de se d\u00e9placer pour parler \u00e0 un coll\u00e8gue plut\u00f4t que de lui envoyer un email.<\/p>\n
Bougez plus pendant que vous travaillez<\/b><\/p>\n
L’utilisation d’un bureau assis debout est une autre fa\u00e7on d’augmenter votre activit\u00e9 physique pendant votre journ\u00e9e de travail, en vous assurant de changer r\u00e9guli\u00e8rement de position de travail. En Scandinavie, les avantages li\u00e9s \u00e0 l’utilisation de bureaux r\u00e9glables en hauteur sont d\u00e9j\u00e0 largement reconnus, plus de 90 % des employ\u00e9s y ayant acc\u00e8s. Ces chiffres sont beaucoup plus faibles ailleurs dans le monde, m\u00eame s\u2019ils progressent \u00e0 mesure que les entreprises r\u00e9alisent les avantages qu’ils peuvent apporter en termes de productivit\u00e9 et de bien-\u00eatre.<\/p>\n
Une meilleure mani\u00e8re de s\u2019asseoir<\/b><\/p>\n
Si votre espace de travail n’offre pas de bureaux assis-debout, il existe d\u2019autres moyens pour augmenter les mouvements et vous assurer que vous \u00eates assis de fa\u00e7on ergonomique. Chaque si\u00e8ge doit \u00eatre ajust\u00e9 aux mesures de la personne qui l’utilise. L’angle entre le bras et l’avant-bras ainsi qu’entre le haut et le bas de la jambe doit \u00eatre d’environ 90 degr\u00e9s. Si l’angle est inf\u00e9rieur, cela peut entra\u00eener des probl\u00e8mes circulatoires.<\/p>\n
Si votre travail consiste \u00e0 rester assis \u00e0 un bureau toute la journ\u00e9e, il est important de changer de position de travail tout au long de la journ\u00e9e pour \u00e9viter les risques pour la sant\u00e9. Une fa\u00e7on d’y parvenir est d’alterner entre une position pench\u00e9e vers l\u2019avant, puis vers l’arri\u00e8re et aussi de s’asseoir en position bien droite. M\u00eame le plus petit mouvement r\u00e9duit l’inconfort physique et soulage les vert\u00e8bres. De plus, se lever pour passer ses appels t\u00e9l\u00e9phoniques et marcher jusqu’\u00e0 l’imprimante sont d’autres moyens d’encourager le mouvement durant la journ\u00e9e de travail.<\/p>\n
D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, l’augmentation de l’activit\u00e9 physique entra\u00eene une augmentation du bien-\u00eatre et g\u00e9n\u00e8re un impact positif sur notre sant\u00e9. En devenant plus actif au travail, vous d\u00e9couvrirez que le mouvement rapporte vraiment !<\/p>\n