{"id":3235,"date":"2019-06-18T13:54:00","date_gmt":"2019-06-18T12:54:00","guid":{"rendered":"http:\/\/adapt-global.com\/es-mx\/?p=3235"},"modified":"2019-11-19T16:56:09","modified_gmt":"2019-11-19T16:56:09","slug":"how-to-move-more-at-work","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adapt-global.com\/es-mx\/how-to-move-more-at-work\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puede ser m\u00e1s activo cuando trabaja en un escritorio?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3235\" class=\"elementor elementor-3235\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-be78be0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"be78be0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-904723d\" data-id=\"904723d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f42189b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f42189b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Muchos de nosotros habr\u00e1n comenzado el a\u00f1o con el deseo de mejorar su salud con una mejor dieta y m\u00e1s ejercicio. Ambos factores desempe\u00f1an un papel importante en el mantenimiento de nuestra salud y bienestar en general.\u00a0 La investigaci\u00f3n muestra que la dieta y el ejercicio siempre ocupan un lugar destacado en los deseos principales de las personas para A\u00f1o Nuevo, pero las personas a menudo necesitan consejos sobre las mejores maneras para incluir m\u00e1s actividad f\u00edsica dentro del lugar de trabajo.\u00a0<\/p><p><b>Los peque\u00f1os cambios marcan la diferencia\u00a0<\/b><\/p><p>Si desea incorporar m\u00e1s ejercicio en su vida laboral diaria, existen algunas maneras sencillas para comenzar a hacerlo. Por ejemplo, usar las escaleras en lugar del elevador es una manera sencilla de generar m\u00e1s movimiento en su d\u00eda laboral. Otra opci\u00f3n es dar un breve paseo durante su descanso para almorzar. Otras ideas incluyen reuniones para caminar y moverse para hablar con un colega en lugar de enviarles mensajes de correo electr\u00f3nico.\u00a0\u00a0<\/p><p><b>Moverse m\u00e1s mientras trabaja\u00a0<br \/><br \/><\/b>El uso de escritorios para trabajar sentado o de pie es otra manera de incrementar la actividad f\u00edsica durante su d\u00eda laboral,\u00a0asegur\u00e1ndose de cambiar con regularidad su\u00a0posici\u00f3n\u00a0de trabajo. En Escandinavia, los beneficios de utilizar escritorios de altura ajustable ya son ampliamente reconocidos, pues m\u00e1s del 90% de todos los trabajadores de escritorio tienen acceso a ellos. Estas cifras son mucho m\u00e1s bajas en otros pa\u00edses, aunque est\u00e1n comenzando a incrementar su popularidad a medida que m\u00e1s negocios se dan cuenta de los beneficios que aportan, incluyendo mayor productividad y bienestar.\u00a0<\/p><p><b>Una mejor manera de sentarse\u00a0<br \/><br \/><\/b>Si su lugar de trabajo no ofrece escritorios para trabajar sentado o de pie, a\u00fan existen maneras para poder incrementar el movimiento en su escritorio y asegurarse de estar sentando ergon\u00f3micamente. Cada silla debe ajustarse a las medidas de la persona que la est\u00e1 utilizando. El \u00e1ngulo entre el brazo superior e\u00a0inferior\u00a0as\u00ed como de la pata superior e inferior debe ser de aproximadamente 900. Si el \u00e1ngulo es menor, puede ocasionar problemas circulatorios.\u00a0<\/p><p>Si su trabajo implica sentarse en un escritorio todo el d\u00eda, es importante cambiar posiciones de trabajo a lo largo del d\u00eda para evitar riesgos a la salud. Una manera de lograr esto es alternar entre inclinaciones hacia adelante, hacia atr\u00e1s y tambi\u00e9n sent\u00e1ndose en una posici\u00f3n vertical. Incluso el movimiento m\u00e1s peque\u00f1o reduce la incomodidad f\u00edsica y alivia los discos intervertebrales. Adem\u00e1s, ponerse de pie para hacer llamadas telef\u00f3nicas y caminar hacia la impresora son otras maneras de estimular el movimiento.\u00a0<\/p><p>En general, la mayor actividad f\u00edsica ocasiona un incremento en el bienestar y tiene un impacto positivo en nuestra salud. Al hacerse m\u00e1s activo en el trabajo, descubrir\u00e1 que el movimiento realmente recompensa.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos de nosotros habr\u00e1n comenzado el a\u00f1o con el deseo de mejorar su salud con una mejor dieta y m\u00e1s ejercicio. 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