¿Cómo puede ser más activo cuando trabaja en un escritorio?

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Muchos de nosotros habrán comenzado el año con el deseo de mejorar su salud con una mejor dieta y más ejercicio. Ambos factores desempeñan un papel importante en el mantenimiento de nuestra salud y bienestar en general.  La investigación muestra que la dieta y el ejercicio siempre ocupan un lugar destacado en los deseos principales de las personas para Año Nuevo, pero las personas a menudo necesitan consejos sobre las mejores maneras para incluir más actividad física dentro del lugar de trabajo. 

Los pequeños cambios marcan la diferencia 

Si desea incorporar más ejercicio en su vida laboral diaria, existen algunas maneras sencillas para comenzar a hacerlo. Por ejemplo, usar las escaleras en lugar del elevador es una manera sencilla de generar más movimiento en su día laboral. Otra opción es dar un breve paseo durante su descanso para almorzar. Otras ideas incluyen reuniones para caminar y moverse para hablar con un colega en lugar de enviarles mensajes de correo electrónico.  

Moverse más mientras trabaja 

El uso de escritorios para trabajar sentado o de pie es otra manera de incrementar la actividad física durante su día laboral, asegurándose de cambiar con regularidad su posición de trabajo. En Escandinavia, los beneficios de utilizar escritorios de altura ajustable ya son ampliamente reconocidos, pues más del 90% de todos los trabajadores de escritorio tienen acceso a ellos. Estas cifras son mucho más bajas en otros países, aunque están comenzando a incrementar su popularidad a medida que más negocios se dan cuenta de los beneficios que aportan, incluyendo mayor productividad y bienestar. 

Una mejor manera de sentarse 

Si su lugar de trabajo no ofrece escritorios para trabajar sentado o de pie, aún existen maneras para poder incrementar el movimiento en su escritorio y asegurarse de estar sentando ergonómicamente. Cada silla debe ajustarse a las medidas de la persona que la está utilizando. El ángulo entre el brazo superior e inferior así como de la pata superior e inferior debe ser de aproximadamente 900. Si el ángulo es menor, puede ocasionar problemas circulatorios. 

Si su trabajo implica sentarse en un escritorio todo el día, es importante cambiar posiciones de trabajo a lo largo del día para evitar riesgos a la salud. Una manera de lograr esto es alternar entre inclinaciones hacia adelante, hacia atrás y también sentándose en una posición vertical. Incluso el movimiento más pequeño reduce la incomodidad física y alivia los discos intervertebrales. Además, ponerse de pie para hacer llamadas telefónicas y caminar hacia la impresora son otras maneras de estimular el movimiento. 

En general, la mayor actividad física ocasiona un incremento en el bienestar y tiene un impacto positivo en nuestra salud. Al hacerse más activo en el trabajo, descubrirá que el movimiento realmente recompensa. 

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